寒潮持续升级，局部地区达到极高风险！这份分级健康提示请查收→

　　青岛日报社/观海新闻1月20日讯 腊月启幕，寒意正式迈入一年中最浓的阶段。青岛寒潮持续升级，气温呈“断崖式”下跌，刺骨寒风更让体感温度“雪上加霜”。降雪、剧烈降温与大风三重影响叠加，气象风险等级居高不下，全市需全面做好防范应对工作。20日，青岛市疾控中心低温健康风险预报平台同步发布预报，未来几日青岛将出现不同等级低温健康风险。

　　20日，崂山区低温健康风险等级为高风险，其余区市为较高风险。

　　21日，随着低温天气加剧，健康风险进一步升级，崂山区将面临极高健康风险。除市南区、市北区、李沧区维持较高风险外，其他区市均升至高风险。

　　22日，除胶州市、西海岸新区、崂山区降至较高风险外，其余区市均维持高风险。

　　针对此次寒潮“降雪+降温+大风”的组合式天气特征，咱日常防护就得跟着天气特点来，结合不同区域的风险等级做好应对，不管是出门添衣保暖，还是在家居家安全，面面俱到才能筑牢自己和家人的健康防线。

　　市疾控中心专家葛南就不同风险等级给出健康建议。

　　在极高风险地区，一般居民应加强室内供暖措施，确保室温舒适。集中供暖区域注意调节入户阀门，按需调整室温；自采暖区域可合理使用空调、电暖器等设备，使用电暖器需远离被褥、窗帘等易燃物品，睡前务必关闭电源；煤炉取暖要保证烟囱通畅、室内通风良好，谨防一氧化碳中毒。

　　市民应尽量减少长时间户外逗留，降低低温暴露时长与频次，最大程度规避冻伤、失温风险。市民外出务必做好全方位防寒保暖，尤其加强头部和胸腹部防护。建议佩戴厚帽子、围巾，穿着防风保暖的外套。

　　市民应多食用热餐、饮用热饮，帮助身体维持热量，抵御低温侵袭。儿童体温调节能力较弱，老年人身体机能下降，心肺疾病患者受低温刺激易诱发病情加重，此类人群非必要不外出。

　　户外作业人员应尽量避免长时间户外作业，确需长时间户外作业时，宜使用便携式取暖物品，穿戴防寒工作服，并避免潮湿。若衣物浸湿需及时更换，防止因潮湿加速体温流失。户外作业人员应了解周围的救援设施和联系方式，如出现紧急情况及时寻求帮助，并停止作业，尽快进入温暖场所，并保持通讯畅通，密切关注自身身体状态，如有不适及时就医。

　　在高风险地区，市民应尽量减少户外体力活动，避免因体能消耗导致身体失温，如需外出活动，尽量选择在一天中较温暖的时段（如中午前后），避开早晚气温较低时段；外出时做好保暖重点防护头部和胸腹部，降低低温对身体的刺激。

　　在较高风险地区，市民应避免进行剧烈户外体力活动（像跑步、登山、球类），可选择在室内开展瑜伽、慢走、太极拳等温和运动，既锻炼身体又能规避低温风险。市民应关注失温症状。轻中度失温常见症状包括：身体发抖、手脚冰凉、头晕乏力、注意力不集中等；若出现上述情况，需立即前往温暖环境，更换干爽衣物，补充热饮，缓解不适。若症状持续加重，如发抖停止、意识模糊等，需及时就医处理。

　　除青岛市疾病预防控制中心官网外，市民还可关注“青岛疾病控制”微信公众号，第一时间获取最新低温健康风险预报及专业健康防护指引，科学应对低温天气。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

　　责任编辑：刘聪聪